Tetap cantik, sehat dan awet muda merupakan
kebutuhan setiap orang, terutama para wanita. Tidak diragukan lagi mereka
banyak memburu produk kecantikan untuk memenuhinya. Sayangnya, tidak banyak di
antara mereka yang menyadari bahwa kesehatan lebih penting dari semuanya itu.
Tidak banyak yang menyadari bahwa dengan menjaga badan tetap sehat maka dengan
sendirinya kecantikan akan mengikuti. Kesegaran dan kebugaran tubuh yang
tercermin dari badan sehat dapat menghilangkan kerutan yang di wajah dan di
seluruh tubuh.
Berikut ini beberapa tips tetap cantik, sehat dan awet
muda :
Menjaga Kebersihan. Menjaga kebersihan tidak hanya
menghindarkan diri dari penyakit, tetapi juga menjaga tetap cakep dan cantik.
Menjaga kebersihan dapat di mulai dari badan dengan cara mandi secara teratur
minimal 2 kali sehari, kemudian lingkungan. Lingkungan yang bersih adalah
lingkungan terbebas dari polusi yang berupa radikal bebas, asap rokok, asap
kendaraan bermotor, dll.
Olah Raga. Olah raga yang teratur dapat menjaga
tetap bugar dan mencegah obesitas.
Istirahat Yang Cukup:
Istirahat minimal 5 jam setiap hari. Usahakan istirahat di malam hari antara
jam 22.00-04.00. Antara jam tersebut adalah istirahat yang paling efektif di
sebabkan proses pembuangan racun secara alami berlangsung antara jam-jam
tersebut. Selain itu, matikan semua lampu. Tidur dalam gelap akan merangsang
kelenjar finial memproduksi hormon melantolin. Hormon melantolin adalah hormon
yang memiliki efek penenang secara alami di mana seluruh tubuh menjadi rileks.
Pola Makan yang Sehat. Makan
yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang membuat kebutuhan nutrisi
dalam tubuh tercukupi, tidak lebih tidak kurang. Jika berlebih secara alami
tubuh akan mengatur penyerapan dalam tubuh. Namun tidak semua orang memiliki
tubuh yang normal, terutama di atas 30 tahun. Kelebihan lemak akan tersimpan di
bawah kulit sehingga membuat badan semakin gemuk.
Menjaga Kesehatan Kulit.
Kulit
yang Sehat bagi wanita merupakan kebutuhan pokok. Kulit yang sehat bagi mereka
identik dengan kecantikan, terutama di wajah. Menjaga kesehatan kulit dapat
dilakukan dengan cara :
§
Melindungi kulit dari paparan matahari
langsung.
Ini
bukan berarti anda tidak boleh kena sinar matahari. Kita mengetahui bahwa
matahari adalah sumber kehidupan. Tanpa matahari makhluk hidup tidak bisa
bertahan hidup. Yang perlu kita lakukan adalah kita harus mengetahui saat mana
sengatan matahari tidak berbahaya bagi tubuh, anda bisa berjemur di pagi hari
untuk mendapatkan manfaat cahaya matahari secara langsung. Selebihnya anda
harus menggunakan Cream pelindung matahari, karena pada saat cahaya matahari
menyengat bisa mempercepat proses penuaan dan timbulnya flek pada
kulit.Sayangnya Cream pelindung matahari masih menggunakan SPF, yaitu satu
bahan kimia yang walaupun dalam pemakaian yang wajar dikatakan tidak berbahaya,
sebenarnya mempunyai potensi penyebab kanker. Media Online berbahasa Inggris
seperti optiderma[dot]com, onemedical[dot]som, simplyfantasticbooks[dot]som
telah memberikan informasi di seputar bahanya SPF untuk pemakaian yang lama.
§ Mencegah potensi AGEs.
AGEs
yang kepanjangannya adalah Advanced Glycation End Product adalah hasil dari
rantai reaksi kimiaglikasi (glikasi adalah ikatan glukosa kemolekul protein
atau lemak tanpa melalui proses pengendalian enzim). AGEs berasal dari dua
sumber yaitu makanan yang kita makan dan produksi internal dalam tubuh. Jika
kita makan makanan dengan kadar gula tinggi (Glycemic index / indeks Glikasi
yang tinggi), maka indikasi ini mungkin muncul. Hampir semua gula darah kita
memberikan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Namun demikian, sejumlah kecil
gula darah kita terglikasi untuk membentuk Advanced Glycation End-product
(AGEs). Bahkan fenomena terbentuknya AGEs juga dihasilkan dari non enzimatik
yang dimulai dari Hiperglikemia di mana glukosa dapat bereaksi dengan asam amino
bebas dan membentuk AGEs. Peningkatan AGEs dalam darah akan merusak sel karena
mengganggu struktur protein intraseluler dan ekstrasel seperti kolagen. Dalam
jangka panjang, penimbunan ini akan merusak membrane basalis dan mesanginum
yang akhirnya akan merusak glomerulus (Ginjal). Bahkan penyakit lainnya seperti
: Kanker, penyakit Alzheimer, Tipe-II diabetes, Penyakit jantung,
Aterosklerosis, tekanan darah tinggi, gangguan visual, gangguan ginjal, Stroke,
gangguan kulit bisa muncul akibat AGEs.Ciri-ciri jika kadar AGEs sangat tinggi
adalah, kulit keriput dan mengkilat jika kena pantulan cahaya.
Sumber : Pola Hidup Sehat /http://polahidupsehat.net
0 comments: