Istilah Coffee Break di dunia kerja adalah hal yang di lakukan di perusahaan - perusahaan besar, dimana waktu tersebut lebih di maksudkan untuk merileksasi ketegangan pikiran saat bekerja, coffee break sendiri adalah istilah untuk istirahat singkat selama 10 hingga 20 menit di hari kerja, di suatu acara pertemuan, atau perkumpulan, yang merupakan waktu umum untuk menikmati secangkir kopi, atau teh, atau makanan kecil. Tradisi ini juga dapat disebut sebagai istirahat minum teh, atau Afternoon Tea. Istilah lain untuk hal serupa biasa di istilahkan dengan jeda pada waktu kerja.
Menurut psikolog Tara de Thouars, istirahat
sejenak di sela-sela kerja bukanlah sebuah kemalasan tapi justru mendukung
produktivitas. Manfaatnya antara lain, saat istirahat, keputusan akan lebih
mudah diambil. Bahkan, apa pun keputusan yang dihasilkan lebih efektif.
"Kalau bisa ambil jeda sebentar, keputusan yang kita buat lebih
clear," kata Tara saat peluncuran logo baru Vit, di Jakarta, Selasa
(13/3). Manfaat kedua, otak bisa jauh lebih kreatif yang akhirnya bisa
memunculkan ide-ide baru.
Otak butuh penyegaran dan istirahat sejenak adalah
bagian proses tersebut. Setelah istirahat, otak akan memicu 'Aha' momen, yang
dikenal sebagai kemunculan ide-ide kreatif dan baru. "Karena saat
istirahat, otak tidak akan mengalami kebuntuan. Kebalikannya, kalau otak butek
(buntu), pasti tidak akan bisa mikir dan ide kreatif enggak akan muncul,"
katanya. Dengan beristirahat atau mengambil jeda kita juga mengembalikan
motivasi kerja. Menurut Tara, saat bekerja, yang berfungsi adalah otak bagian
depan dan perlu istirahat agar kemudian diaktifkan lagi. "Saat itu
baru kita akan termotivasi kembali untuk bekerja," ujarnya.
Istirahat juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Secara mental kita
akan tetap memiliki emosi positif. Seseorang yang memiliki emosi negatif justru
akan terbebani dan logika tak akan jalan. "Kalau emosi baik, apa
pun yang kita kerjakam akamselesai dengan baik juga," katanya.
Lalu, apa yang bisa dilakukan saat jeda? Tara mengatakan beberapa aktivitas
seperti tarik dan buang napas dalam-dalam bisa dilakukan. Kemudian bisa
relaksasi, memakan camilan, minum dan tidur sebentar. Waktu yang diperlukan
adalah sekitar 10-15 menit, tergantung situasi dan kondisi lingkungan
kerja. "Tapi tidak ada acuan waktu yang pasti berapa kali
harus ambil istirahat sejenak. Itu tergantung kondisi tubuh, kalau memang sudah
tidak fokus, lelah, stres, ada baiknya istirahat sejenak," katanya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul
"Jeda Saat Bekerja Bukan Tanda Malas ".
0 comments: